Zaczynamy znów treningi bardziej złożone cardio + trening siłowy z tym , że trening siłowy typowy dla rzeźby i lepszej kondycji a więc większą intensywność wykonywania ćwiczeń ( ćwiczenia złożone Biceps + triceps itp.) krótkie przerwy między seriami oraz serie złożone.
Dieta moja Wygląda zupełnie inaczej niż na macie a więc ograniczam stopniowi węglowodany
Bądz robię rotacje nimi, i staram się spożywać oddzielnie węglowodany i oddzielnie białko.
aby polepszyć trawienie chociaż to nie jest takie proste. Trudno czasami zjeść sam ryż a z kolei samego kurczaka. ale dajemy rade :)
cardio wykonuje przed snem i ostatni posiłek kończę Białkiem - kazeina z oliwą z oliwek.
Dzisiaj jest niedziela a więc cardio zrobiłem na czczo z rana co wpłynęło na jeszcze lepsze samopoczucie :)
pozdrawiam wszystkich :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz