szybki deser "350" Dariusz Dudek

Siemanko jak zwykle smacznie zdrowo i Tanio :P Duużo węglowodanów
Wartości
100g banan

Energia	95kcal
Białko	1g
Tłuszcz	0.3g
Węglowodany	23.5g
Błonnik	1.7g

100 g ryżu białego

Energia	98kcal
Białko	1.9g
Tłuszcz	0.2g
Węglowodany	22.5g
Błonnik	0.7g

Banan mój ważył 106g ale odciałem dupke wiec 100g :)

150 "Serek wiejski" z trkskaFkami bo innego nie bylo - raz slodkosci nie zaszkodzi
Sposób przyrządzenia:
Serek Wiejski
Energia 122 Kcal
Bialko 16,5 g
Tłuszcz 4,5
Węglowodany 3,6

1. Ryz  ugotowany można polać zimną wodą ( nie bedzie taki klejący) mi sie nie chciało wiec był klejący
2. Banana Dziobiemy widelcem

mieszamy dwa wyżej wymienione składniki dla smakoszy mozna dodać cunamonu - ja nie dodałem kozaki jedzą bez :)
3 Dodajemy "serek wiejski" mieszamy

Kalorie 315
białko 18,5
tluszcz 5
weglowodany 49,6

4. Jemy
5... :) smacznego